上圖是紅蘿蔔+馬鈴薯+美生菜+一點沙拉醬+一些堅果做成的自製沙拉,很好吃,當早餐時再配上一杯無糖豆漿,對我來說飽足感就很夠了。
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- Feb 04 Wed 2015 00:09
2015,啟動健康飲食
- Oct 11 Thu 2012 13:07
【114/365】健康早晨從水果開始
約一個月以來,我嘗試在早餐時間吃水果,因為水果好像會產生什麼酵素,對身體很健康。當然只吃水果應該很快就餓,所以書上說吃完水果早餐的30-60分鐘,可以再吃一點澱粉類的食物,增加飽足感,要不然單靠水果應該撐不到中午。若要補充澱粉的話,天然的優質澱粉可能比較好,像地瓜馬鈴薯或玉米之類的。
- Sep 18 Tue 2012 12:25
【93/365】開始我的果汁早餐